PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

スタジオプログラム

エアロビクス

  • ボディメイク

    運動強度
    難易度

    柔軟性・体幹を中心とした筋トレを行い、痩せ体質・綺麗なボディラインを作る

    効果
    柔軟性・体幹を中心とした筋トレを行い、痩せ体質を目指す
  • 初級エアロ

    運動強度
    難易度

    音楽に合わせ、体全体を動かし、楽しみながらエクササイズ

    効果
    心肺機能の向上と筋力強化を目指す
  • 中級エアロ

    運動強度
    難易度

    初級に比べ、ハードな運動を増やし、楽しみながらもガッツリ運動

    効果
    初級よりハードな運動で心肺機能の向上と筋力強化を目指す
  • ウェーブストレッチ

    運動強度
    難易度

    体の柔軟性を高め、日常生活における怪我・痛みの解消を狙うストレッチ

    効果
    体の柔軟性を上げ、怪我・痛みの解消を目指す
  • 中級ステップ

    運動強度
    難易度

    音楽・テンポに合わせて昇降運動を繰り返すエクササイズ

    効果
    ステップ台を利用した昇降運動で脂肪燃焼を目指す
  • オリジナル体操

    運動強度
    難易度

    主に歩行姿勢を矯正するプログラムで普段使用しない筋肉に焦点を当てた運動

    効果
    姿勢矯正・歩行姿勢矯正を目指し、痩せ体質を目指す
  • ヨガ

    運動強度
    難易度

    ストレスの解消を目的とし、静かな動作でゆったりとエクササイズ

    効果
    ストレス解消と怪我の少ない強い筋肉を作る
  • パワーヨガ

    運動強度
    難易度

    怪我の少ない筋肉を作る為、大きな動作で筋トレの要素を含むトレーニング

    効果
    ストレス解消と強く柔軟な筋肉を作る
  • ピラティス

    運動強度
    難易度

    綺麗な姿勢を作ることを目的とし、筋トレやストレッチを彷彿とさせる姿勢矯正プログラム

    効果
    ストレス解消と正しい姿勢や骨盤矯正等、綺麗な姿勢を作る

ダンス

  • オリジナルダンス

    運動強度
    難易度

    様々な種類の音楽に合わせ楽しくダンスエクササイズ

    効果
    心肺機能向上と筋力強化を目指す
  • ZUMBA

    運動強度
    難易度

    ラテンの音楽を融合させたダンスエクササイズ

    効果
    心肺機能向上と筋力強化を目指す

スイミングプログラム

水泳

  • はじめてスイム

    運動強度
    難易度

    呼吸方法、基本姿勢の練習を中心としクロール・背泳ぎの基礎練習と初級スイムへ繋がる練習を中心に行います

    効果
    水中における呼吸方法や基本姿勢の習得を目指す
  • 初級スイム

    運動強度
    難易度

    泳げない方でもゆっくり基本から練習します
    目標は「25mを泳げるように」です

    効果
    水泳に対する基本を習得し、泳げるようになる
  • 中級スイム

    運動強度
    難易度

    基礎体力向上と基本的な泳ぎの練習となります
    25m以上と25m複数本の完成が目標です

    効果
    正しい姿勢でのスイムにより全身の筋力・呼吸器の強化
  • 上級スイム

    運動強度
    難易度

    体力アップと呼吸機能の向上、綺麗な泳ぎの練習
    全種目50m完泳以上が目標となります

    効果
    体力アップと呼吸機能の向上、綺麗な泳ぎの練習

水中運動

  • アクアウォーキング

    運動強度
    難易度

    関節への負荷が少ない水中で綺麗な歩行姿勢を目指す

    効果
    水中における抵抗を利用し、関節への負荷を減少しつつ脂肪燃焼
  • 水中運動

    運動強度
    難易度

    綺麗な歩行姿勢や関節への負荷の軽い水中での運動により脂肪燃焼を目指す

    効果
    水中における抵抗を利用し、関節への負荷を減少しつつ脂肪燃焼
  • 初級バレー

    運動強度
    難易度

    泳げない方でも水圧や抵抗を受けながら楽しく水中運動

    効果
    水中における抵抗を利用し、関節への負荷を減少しつつ脂肪燃焼
  • 水中バレー

    運動強度
    難易度

    初級バレーよりはルールが陸上でのバレーに近付き、水中で高度な運動を行います

    効果
    初級バレーより高度な運動を水中にて行うことで、身体機能の向上
  • アクアダンス

    運動強度
    難易度

    ラテンの音楽を融合させ、水中でのZUMBAダンスエクササイズ

    効果
    水中における抵抗を利用し、関節への負荷を減少しつつ脂肪燃焼
  • アクアビクス

    運動強度
    難易度

    音楽に合わせ、水の抵抗を利用した楽しいエクササイズ

    効果
    水中における抵抗を利用し、関節への負荷を減少しつつ脂肪燃焼
早速入会する方 WEB入会予約