PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

各種プログラムのスケジュール表

スポーツアカデミーでは、各種プログラムのスケジュールを自由にご確認いただけるよう、
スケジュール表のダウンロードサービスを行っています。

スケジュール

スタジオプログラム

エアロビクス系

  • 初級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    軽快な音楽に合わせて基本的なコンビネーションからバリエーションを増やします。体力が向上し軽快なステップが身に付きます。

  • 脂肪燃焼エアロ

    運動強度
    難易度

    低めの強度で全身を隈なく動かします。
    マシントレーニングとセットでより効果をあげられます。

  • エンジョイステップ

    運動強度
    難易度

    ステップ台を使用し、音楽に合わせながら動きます。脂肪燃焼効果抜群!

  • 汗かきエアロ

    運動強度
    難易度

    シンプルな動きを中心に大きく動きます。
    男性にも人気のレッスンです。

その他

  • パワーシェイプ

    運動強度
    難易度

    筋肉に刺激を与え、ビートサウンドと共に美しく引き締まったボディを目指します。

  • いきいき体操教室

    運動強度

    個人による

    難易度

    個人による

    介護予防教室
    歩く力、転ばない力、脳の活性等。
    衰えが気になる能力を全て活性化!
    元気に活きるための教室です!!

    効果
    身体・脳・心を元気に!
  • 自力整体

    運動強度
    難易度

    人の力を借りず自分の力で行う整体運動。肩こりや腰痛、冷え性の解消・緩和、ダイエットにも向いているプログラム。

  • ピラティス

    運動強度
    難易度

    身体の深層筋を刺激して歪み肩こり改善、血液とリンパの流れを改善して、脂肪や老廃物を排出して身体の中からきれいになりましょう。

  • 元気アップ体操

    運動強度
    難易度

    優しく、楽しく、鍛えます!
    健康寿命を伸ばす効果抜群!

  • ヨガ

    運動強度

    個人による

    難易度

    個人による

    ポーズ、瞑想、呼吸法により自律神経のバランスを整え、健康な体作り、体内の活性を促すことを目的としたプログラム。

  • ポールストレッチ

    運動強度
    難易度

    身体中心部の自己矯正能力を引き出します。楽で気持ちいい・・・!

  • アロマリラックス

    運動強度
    難易度

    アロマの香りで楽ちんストレッチ!
    のんびりと癒しの一時をお過ごしください。

  • ビューティーヨガ

    運動強度
    難易度

    プロポーションづくりに有効なポーズを中心に行います。
    立ち姿勢の変化を実感!

  • パワーヨガ

    運動強度
    難易度

    全身を隈なく刺激します。
    しなやかで強い身体を目指しましょう!

  • フラエクササイズ

    運動強度
    難易度

    フラダンスの動きをベースにハワイアンミュージックに乗って楽しく全身エクササイズ。
    ウエストのクビレを目指して頑張りましょう!

    効果
    ウエスト引き締め
    全身活性
    脚力強化
  • やさしいヨガ

    運動強度
    難易度

    優しく癒されるヨガ!
    どなたでも気楽に参加いただけます。
    ノンビリゆったり身体を整えましょう!

  • お腹と骨盤

    運動強度
    難易度

    お腹まわりをすっきりシェイプして、年齢と共に衰えがちな気になる部分を若返らせていきましょう。

プールプログラム

水中運動

  • 健康流水

    運動強度
    難易度

    流水が程よい刺激になり、全身活性に効果があります。波の強さも7段階あり、ご自分に合った強さで気持ち良くリラックスできます。

    効果
    全身活性、全身の血流、血行を良くする
  • 脂肪燃焼アクア

    運動強度
    難易度

  • アクアビクス

    運動強度
    難易度

    音楽に合わせて水中で動きます。負担の少ない水の中なので、安心して動いていただけます。
    水中だからジャンプも大丈夫!

    効果
    有酸素運動による脂肪燃焼効果
    全身持久力向上
  • ゆっくり水中ウォーキング

    運動強度
    難易度

    慌てず、ゆったり、の~んびりウォーキング!
    楽しくおしゃべりしながら元気度アップ。
    膝・腰痛の方も安心です。

  • ウェイクアップアクア

    運動強度
    難易度

    眠った身体と心をすっきりクッキリ目覚めさせましょう。
    軽快なリズムと水圧効果が効果抜群!
    一日を快調に過ごせます。

  • モビバンアクア

    運動強度
    難易度

    モビバンを使っての水中運動。
    水中だからモビバンがより効果的に関節の動きを改善します。

    効果
    基礎体力アップ
    各関節の可動域拡大
    筋力トレーニング
  • やさしいアクア

    運動強度
    難易度

    年齢・体力関係なし!
    誰でもできるやさしいアクア。
    アクアのスタートはこちらから!

水泳

  • 成人水泳教室

    運動強度

    個人による

    難易度

    個人による

    水泳の初歩、基礎~上級まで、各レベルにあった内容でレッスンを行います。また、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、ターン、など技術をワンポイントで紹介します。

    ※成人水泳教室は「成人スクール」の為、フリー会員は参加いただけません。

    効果
    泳法テクニックの向上
    体力の向上
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