PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

各種プログラムのスケジュール表

スポーツアカデミーでは、各種プログラムのスケジュールを自由にご確認いただけるよう、
スケジュール表のダウンロードサービスを行っています。
*休日特別プログラム、代行情報もこちらからご覧いただけます。

スケジュール

スイミングプログラム

水泳

  • パーソナルレッスン

    運動強度
    難易度

    ご希望に合わせ、ワンポイントの技術習得や体力練習をします。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ、ターン、など技術をワンポイントで紹介します。スイムスクールで教わった内容を再チェックできます♪

    2,160円(税込)

  • プールはじめて

    運動強度
    難易度

    はじめて水に入る方、水泳をやってみたい方向け。プールへの入り方、呼吸のしかたなどから、水に浮くこと、そしてキックの基本バタ足まで全ての水泳プログラムにつながります。

    効果
    水泳の基本技術の習得
  • キックいろいろ

    運動強度
    難易度

    浮けるようになったら、キックで進むに挑戦してみましょう。足を動かしキック!キック!!キック!!!泳ぐのに大切な姿勢保持の練習も行います。

    効果
    水泳の基本技術の習得
  • はじめてクロール

    運動強度
    難易度

    水なれができて、息つぎの練習から初めて泳ぐ!にチャレンジする方におすすめです。まずはクロールに挑戦してみてください。

    効果
    泳法の習得
  • はじめて平泳ぎ

    運動強度
    難易度

    泳ぎの中で、一番楽にゆっくり伸びながら泳げるのですが、実際にやってみるとなかなか前に進まない平泳ぎを、足の動きからしっかりマスターしていきましょう。はじめての方向けです。

    効果
    泳法の習得
  • はじめて背泳ぎ

    運動強度
    難易度

    肩への負担が少なく、息継ぎが無いので思ったより楽に泳げます。はじめての方、ご参加下さい。

    効果
    泳法の習得
  • はじめてバタフライ

    運動強度
    難易度

    文字通り、初めて!バタフライ。 是非チャレンジしてみて下さい。はじめての方、ご参加下さい。

    効果
    泳法の習得
  • はじめてスイム

    運動強度
    難易度

    週ごとに1種目ずつ練習します。はじめての方、ご参加下さい。

    効果
    泳法の習得
  • クロール

    運動強度
    難易度

    クロールの呼吸をマスターされた方、距離を伸ばしたい方向け。

    効果
    泳力向上
  • しっかりスイム

    運動強度
    難易度

    週ごとに1種目ずつみっちり練習するコースです。じっくり練習したい方におすすめです。

    効果
    4泳法のレベルアップ
  • クロールディスタンス

    運動強度
    難易度

    クロールでの泳力・持久力アップを目指します。長く泳げるように練習をしていきます。

    効果
    泳力向上
  • 中級スイム2泳法

    運動強度
    難易度

    4泳法の上達を目指し、週ごとに、2泳法ずつを練習します。よりきれいなフォームで、より速く泳げるようになりたい方に。

    効果
    4泳法のレベルアップ
  • 泳げ!個人メドレー

    運動強度
    難易度

    個人メドレーにチャレンジします。100m、200m、400m!どれにしますか?

    効果
    4泳法のレベルアップ・持久力向上
  • マスターズ練習会

    運動強度
    難易度

    4泳法を習得、大会出場を目指しましょう。スタートやターン練習も行います。

    効果
    泳力向上・大会出場
  • トライアスロン(登録制)

    運動強度
    難易度

    トライアスロン宮古島大会出場の為のクラスです。練習メニュー作成をコーチがサポートしての自主練習となります。同じ目標に向かって練習しましょう。続けて30分程度泳げる方が対象です。

    効果
    泳力向上・大会出場

水中運動

  • 水中ウォーク

    運動強度
    難易度

    色々な歩き方で歩きます。強度は低めですから、体力に自信のない方でも大丈夫です。

    効果
    基礎体力向上、機能改善
  • モビバンアクア

    運動強度
    難易度

    モビリティーバンドを使ったオリジナルプログラムです。機能改善、関節可動域の拡大などを目的にした、調整系のプログラムです。

    効果
    基礎体力向上、機能改善
  • いろいろ水中運動

    運動強度
    難易度

    担当コーチにおまかせで、様々な運動を行います。元気に体を動かしましょう。

    効果
    基礎体力向上、機能改善
  • 腰痛・膝痛解消ウォーク

    運動強度
    難易度

    腰痛の予防と症状の改善に最適です。無理のないレッスンで肩こりにも効果があります。

    効果
    基礎体力向上、機能改善
  • はりきり水中運動

    運動強度
    難易度

    歩いたり、走ったりしながらたくさん動きます。一緒に頑張りましょう!!

    効果
    基礎体力向上、機能改善
  • アクアビクス♪

    運動強度
    難易度

    音楽付きプログラムです。リズムに合わせ、運動しましょう。

    効果
    体力向上、機能改善

スタジオプログラム

ヨガ・ピラティス系

  • ストレッチヨーガ

    運動強度
    難易度

    呼吸を意識し、体も心もほぐしていきます。人と比べるのではなくご自分の体の変化に目を向けます。終わった時にはぽかぽかと体が温まり体の柔軟性が変化した事に気付くはずです。

    効果
    柔軟性向上・リラックス
  • リラックスヨガ45

    運動強度
    難易度

    ゆったりとした呼吸を行いながら心身ともにリラックスし自律神経を整えカラダをほぐすクラス。45分と60分のクラスがあります。初めての方でも安心して参加いただけます。

    効果
    リラックス
  • いろいろヨーガ

    運動強度
    難易度

    体調を整える、体を引き締める、リラックスする、などの効果がある、簡単なヨーガのポーズ(アーサナ)に挑戦します。

    効果
    リラックス
  • パワーヨガ

    運動強度
    難易度

    流れるようなポーズの中に筋トレの要素を入れたヨガです。

    効果
    体力・筋力向上・リラックス

ダンス系

  • ダンスストレッチ

    運動強度
    難易度

    ダンスがはじめての方もこれからダンスを習ってみようと思う方も、基本となるダンスストレッチからはじめます。

    効果
    柔軟性、体幹

コンディショニング系

  • ストレッチ

    運動強度
    難易度

    朝の簡単ストレッチです。

    効果
    関節可動域、柔軟性
  • ウェーブストレッチ

    運動強度
    難易度

    ウェーブリングを使い、伸ばす、ほぐす、引き締めるなどのエクササイズを行います。

    効果
    機能改善
  • いろいろトレーニング

    運動強度
    難易度

    下半身をメインに、筋トレやバランストレーニング゙。日によって種目が変わります。

    効果
    筋力向上

格闘技系

  • ボディコンバット

    運動強度
    難易度

    ボディコンバットは仮想の相手にパンチやキックを繰り出す、格闘技にインスピレーションを得たハイエナジーワークアウトです。ストレスを発散して最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

    効果
    全身を鍛え、機敏で引き締まった強い身体を作ります。

アクティブ系

  • ボディパンプ

    運動強度
    難易度

    ボディパンプでは低重量ウェイトから中重量ウェイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能。引き締まってメリハリのある健康な体を早く手に入れたい方にお勧めのプログラムです。

    効果
    全身の筋肉を整えることができます。
  • はじめてエアロ

    運動強度
    難易度

    シンプルな動作で気持ち良く汗をかくクラスです。体力向上や脂肪燃焼効果が期待できます。

    効果
    体力・筋力向上
  • ボディーシェイプエアロ

    運動強度
    難易度

    シンプルな動作で脂肪燃焼を促します。簡単な筋力トレーニングパートで筋力向上美しいボディラインを目指します。

    効果
    ストレス解消、体力・心肺機能向上、シェイプアップ
  • ステップサーキット(定員制 12名様)

    運動強度
    難易度

    ステップ台(踏み台)を使った、有酸素運動と筋トレのミックスプログラムです。代謝をアップし、体を変えていきましょう。前日午前11:00より予約受付。先着順で12名様となります。

    効果
    体力・筋力向上
  • エアロサーキット

    運動強度
    難易度

    エアロビクスと筋トレを組合せた欲張りプログラム。体力アップ、シェイプアップ、そして、脳力?アップも目指します。

    効果
    ストレス解消、体力・心肺機能向上、シェイプアップ
  • 脂肪燃焼エアロ

    運動強度
    難易度

    脂肪燃焼効果を目的にしたローインパクトのエアロビクスです。1ヶ月を一つのサイクルとして基本のステップを変化させていきます。インストラクターお勧めのCDもお楽しみに!

    効果
    ストレス解消、体力・心肺機能向上、シェイプアップ
  • がんばれエアロ

    運動強度
    難易度

    『脂肪燃焼エアロ』で慣れて、体力に自信がある方にお勧め。思いっきり汗を流しましょう。持久力アップに。

    効果
    ストレス解消、体力・心肺機能向上、シェイプアップ

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