PROGRAMプログラム一覧

おとな会員向けプログラム

各種プログラムのスケジュール表

スポーツアカデミーでは、各種プログラムのスケジュールを自由にご確認いただけるよう、
スケジュール表のダウンロードサービスを行っています。

スケジュール

プールプログラム

水泳

  • はじめてスイム

    運動強度
    難易度

    水慣れから浮く・呼吸・キックで進むなどを習得します

    効果
    水慣れ・けのび・キックの習得
  • 初級スイム

    運動強度
    難易度

    4種目泳法の基礎技術練習を行います。

    効果
    4泳法習得
  • 中級スイム

    運動強度
    難易度

    適度な持久力練習と長く楽に泳げる泳法を習得します

    効果
    4泳法スキル向上
  • 上級スイム

    運動強度
    難易度

    4泳法をバランスよくトレーニングに取り入れ運動効果を高めます

    効果
    4泳法テクニック・持久力向上
  • マスターズ

    運動強度
    難易度

    大会出場を目指しスタート・ターンテクニック及び比較的レベルの高い練習を行います

    効果
    大会に出場するための技術・強度の高いトレーニング
  • スイムテクニック

    運動強度
    難易度

    1か月間1種目を細かく基礎から行います。ドリル練習が基本です

    効果
    テクニック練習による技術力向上

水中運動

  • 水中運動

    運動強度
    難易度

    水の抵抗を利用し無理なく個々に合った負荷でトレーニングできます。ストレッチを取り入れていますので肩こりなどにも効果があります。

    効果
    全身運動・関節可動域向上
  • モビバンアクアウォーク

    運動強度
    難易度

    3つの輪からなるモビリティバンドを使用した水中運動です。

    効果
    伸張反射を利用した筋力向上・関節可動域向上
  • アクアビクス

    運動強度
    難易度

    水中の浮力、抵抗を利用し、音楽に合わせて脂肪燃焼めざして運動します。

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • モビバンアクアダンス

    運動強度
    難易度

    3つの輪からなるモビリティバンドを使用したアクアビクスです。

    効果
    関節可動域向上・筋力アップ・脂肪燃焼

スタジオプログラム

レズミルズプログラム

  • ボディパンプ

    運動強度
    難易度

    BODYPUMP™は引き締まってメリハリのある、健康な体を早く手に入れたい人のためのものです。

    BODYPUMPでは低重量ウェイトから中重量ウェイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能です。

  • ボディバランス

    運動強度
    難易度

    すべての人に理想的なワークアウトです。BODYBALANCE™ *は、精神、身体、生き方そのものを向上するヨガベースの クラスです。

    BODYBALANCEはインスピレーションを感じる音楽が流れる中、簡単なヨガの動きで一連のストレッチを行い、太極拳とピラティスの要素も取り入れたワークアウトです。

  • ボディステップ

    運動強度
    難易度

    ステップ台の昇降運動が基本となる、フルボディカーディオワークアウトです。 特にヒップや太ももの引き締めに効果があります。

    BODYSTEPでは、プレートを用いたトレーニングで上半身も鍛えます。
    より速いステップでリズムを楽しみたい方にはBODYSTEPがおすすめです。

  • ボディジャム

    運動強度
    難易度

    BODYJAMは音楽とダンスの究極の組み合わせです。

    あなたがハマっている曲はすでにきっとBODYJAMで使われていることでしょう。聞いたことのある新しいスタイルは、もうBODYJAMで使われているはずです。

  • シーエクスワークス

    運動強度
    難易度

    CXWORXは強い身体を作るために欠かせない体幹周りの筋肉を鍛えるワークアウトです。強い体幹は日常生活からスポーツまですべての動作を向上します。身体全体を結びつける重要な要素です。

    30分のワークアウトの中で、チューブやプレートを使ったエクササイズ、およびボディウェイトで行うクランチやホバーなどのエクササイズを行います。体幹に加え、ヒップや腰の強化にもつながります。

  • ボディアタック

    運動強度
    難易度

    まったくの初心者からより強度を求める人まで幅広く対応したハイエナジーワークアウトです。

    プッシュアップやスクワットなどの筋力強化エクササイズと、ランニング、ランジ、ジャンプなどのアスレチックエクササイズの動きを組み合わせたトレーニングです。インストラクターは、ワークアウトを通してモチベーションを上げ、あなたの限界に挑戦させてくれます。

  • ボディコンバット

    運動強度
    難易度

    BODYCOMBATはパンチとキックでフィットネスを突き進むワークアウトです。 格闘技にインスピレーションを得たこのハイエナジーワークアウトは、完全にノーコンタクトで仮想の相手にパンチやキックを繰り出します。 ストレスを発散して、最高の時間を過ごし、チャンピオンのような気分をお楽しみください。

スタジオレッスン

  • 初級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    シンプルな動きで楽しく体力向上

    効果
    シェイプアップ効果
  • 中級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    エアロビクスの動きを楽しみながら心肺機能の向上

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • 上級エアロビクス

    運動強度
    難易度

    エアロビクスの動きを楽しみながら心肺機能の向上

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • 初級ステップ

    運動強度
    難易度

    ステップ台の基本動作を習得するクラス

    効果
    シェイプアップ効果
  • 上級ステップ

    運動強度
    難易度

    ステップエクササイズの動きを楽しみながら脂肪燃焼

    効果
    脂肪燃焼・心肺機能向上・シェイプアップ効果
  • ボディメイク(サーキット)

    運動強度
    難易度

    脂肪燃焼をターゲットにトレーニング

    効果
    筋力アップ・脂肪燃焼
  • ZUMBA

    運動強度
    難易度

    ウエストのコア筋肉に働きかけるラテンダンスエクササイズ

    効果
    脂肪燃焼・シェイプアップ効果
  • オリジナルダンス(ヒップホップ)

    運動強度
    難易度

  • バレトン

    運動強度
    難易度

    バレエの動きを取り入れ、全身の筋力バランス・柔軟性・心肺機能を向上

    効果
    心肺機能向上・シェイプアップ効果・柔軟性向上
  • ヨガ

    運動強度
    難易度

    ゆったりとした呼吸とポーズで身体を整えます

  • 太極拳

    運動強度
    難易度

    中国古来の武術を元に、健康増進に効果大

  • ピラティス

    運動強度
    難易度

    ストレスからの解放としなやかで疲れにくい身体を作ります

  • ルーシーダットン

    運動強度
    難易度

    タイ式のヨガ。ヨガとは異なる呼吸法で、血液やリンパの流れを改善します

  • ウェーブストレッチ

    運動強度
    難易度

    ウェーブリングを使ってほぐし、伸ばし、引き締めてしなやかな身体を作ります

  • ストレッチポール

    運動強度
    難易度

    身体の歪みを整え、きれいな姿勢をキープすることができるようにします

その他

  • 体組成 測定(BoCA X2)

    運動強度

    個人による

    難易度

    個人による

    高精度 体組成 測定。
    BoCAx2による測定です。 体脂肪・部位ごとの筋肉量・脂肪量など、
    身体の細部にわたるデータを測定します。

  • 血管 健康分析(Max Pulse)

    運動強度

    個人による

    難易度

    個人による

    Max Pulse(マックスパルス)による 血管健康分析です。
    血管の健康状態、 心身の疲労度、ストレス度、ストレス対処能力等が
    測定できます。 指にセンサーを挟んで測定します。

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