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ストレッチ・癒し系 |
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姿勢改善ストレッチ 使っている部位を意識し、柔軟性を高めていきます。呼吸で更に代謝をあげていきましょう！ |
気功練功十八法 腹式呼吸を用いて自律神経を調整して体調や体型を整えることのできる自己調整法です。 |
ナチュラル ヨガ ヨガのポーズで体と呼吸を整えて、健康を保ち心の「リラックス」も手に入れましょう。 |
健美操 呼吸法、経絡、ツボ調整等で心身を整えるゆったり系健康体操です。 |
ビューティーシェイプヨガ ヨガにインナーマッスルを鍛える動きを組合せ、引き締まったボディを目指します。 |
コンディショニング ストレッチ 軽く汗を流して心も体もスッキリ！簡単な足踏み体操、ダンベル、マットに寝てリラクゼーション。肩こり、腰痛予防にもなります。 |
有酸素運動・脂肪燃焼系 | |
初心者エアロ エアロビクスが初めての方にオススメです。基本のステップをご紹介致します！ |
シェイプアップ
ボクササイズ パンチを中心に全身を動かします！たくさん汗がかけてシェイプアップ間違いなし♪ |
ヘルシービクス＆癒しのストレッチ 骨格筋を、立っている状態・座っている状態からしっかりとあたためます。やさしい有酸素運動の後は、身体を癒すストレッチングで疲労回復！！ |
脂肪燃焼エアロ 有酸素運動で脂肪を燃やし、上半身・ウエスト・下半身・バランスよくシェイプアップ！ストレッチも行います。 |
ビューティエアロ 体の内側のしなやかな筋肉を鍛えて、ビューティーなボディに！！ |
ダンス エアロ ダンステイストを取り入れた、エクササイズを楽しみながら、シェイプアップ！！ |
エアロ・サーキット 簡単なエアロパートと筋力トレーニングを繰り返すことで、バランスよい体づくりを目指す、よくばりクラス。 |
中級エアロビクス 今まで使ったことのない筋肉を動かし、人よりも体脂肪を減らしてみませんか？無理なく汗だくになりましょう！ |
筋力トレーニング・筋力アップ系 | |
足腰しっかり体操 歳を重ねると足腰の筋力が衰えて、転びやすくなります。この教室では筋力アップと柔軟体操を中心に、その人に合わせた運動をおこないます。 |
パワーヨガ 身体強化・集中力向上を目的とした、従来のヨガに筋コンディショニングをプラスしたプログラムです。身体の硬い方こそおすすめ！ |
しっかりストレッチ＆ピラティス 身体のコア（中心部の筋肉）の筋力を鍛え、強くしなやかにし、姿勢の歪みを整え、身体のバランスを回復するトータルボディーコンディショニングです。 |
バーベルファイト バーベルを持ちリズムに合わせて動きます。重さを自由に変えられるのでどなたでも気軽に参加することができます。 |
ジムトレーニング有料プログラム | |
パーソナルトレーニング それぞれの要望に沿ったプログラムをトレーナーとマンツーマンで行ないます。効果を出したい方にお勧めです。 |
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初心 お水が苦手、初めて泳ぐ方から呼吸なしクロールを目標とします。 |
クロール・背泳ぎ【初級】 クロール呼吸動作を習得し12.5m完泳、背泳ぎのキック動作を習得します。 |
クロール・背泳ぎ【中級】 クロール25m完泳、背泳ぎの腕の動作を習得します。 |
クロール・背泳ぎ【上級】 クロール50m完泳、背泳ぎ２５ｍ完泳を目標とします。 |
平泳ぎ・バタフライ【初級】 平泳ぎ・バタフライのキック動作を中心に、12.5m完泳を目標とします。 |
平泳ぎ・バタフライ【中級】 平泳ぎ・バタフライの腕の動作、タイミングを中心に25m完泳を目標とします。 |
平泳ぎ・バタフライ【上級】 平泳ぎ・バタフライ50m完泳を目標とし、泳力をつけていきます。 |
もっと上級【C】 4泳法のフォームをチェックをしながら気持ち良く泳げるようにしていきましょう。 |
もっと上級【B】 4泳法のフォームをチェックをしながら楽な泳ぎをみつけていきましょう。 |
もっと上級【A】 4泳法のフォームをチェックしながら泳ぎに磨きをかけていきましょう。 |
65歳70歳からのやさしい水泳【C】 65歳以上の方を対象とし、バタフライ導入からクロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習をしましょう。 |
65歳70歳からのやさしい水泳【B】 65歳以上の方を対象とし、4泳法の練習をしていきましょう。 |
65歳70歳からのやさしい水泳【A】 70歳以上の方を対象とし、ゆっくり4泳法を泳ぎ練習していきます。 |
ゆっくり4泳法 初歩から基本動作をゆっくりと4泳法覚えながら泳ぐクラスです。（現在の初級・中級レベル。） レッスンはその日の天候やメンバーによって内容が変更します。 |
4泳法マスター 4泳法泳げるようになったら、より楽に泳ぐ為にこのクラスへ！（現在の上級レベル。） |
マスターズ これから大会に参加を目標としている方、タイムをもっと伸ばしたい方はこのクラス。目指せ、日本新記録！！ |
リカバリースイム 肩・腰関節にやさしい動き、姿勢を覚えましょう。 |
有料レッスン | |
4種目基礎（定員10名） 初歩の段階からゆっくり泳ぎを覚えていきましょう。25m泳げない方にはお勧めです。 『平泳ぎ・クロール・バタフライ・背泳ぎ』の順で毎月内容が変わります。 |
4種目UP（定員10名） 4種目基礎で物足りない方はこのクラスへ。疑問を持ってる方はここで解決を！！ 種目は4種目基礎と同じ種目です。（参加の方は基礎を受講された方のみとなります。） |
ロングディスタンス（定員10名 有料） 通常レッスンでは物足りない方、体力を付けたい方はここでたくさん泳ぎましょう！！ |
ワンポイントレッスン（定員1～5名 有料） ゆっくり習いたい。じっくりいろいろ聞きたい方へお勧め！（完全予約制 2日前までに事前予約必要） |
心と身体のためのアクア 関節可動域を広げ、大きな筋肉を無理なく動かし循環器系、心肺機能を高めるエクササイズです。 |
ウォーキング 30分ショートクラスです。初めて水に入る方、激しい運動は嫌だけど運動はしたい方にお勧めです。 |
ゆっくりウォーキング 正しい歩き方を覚え、身体全体のバランスを整え少しずつ筋肉をつけて行きます。 |
アクアビクス 無理なくゆっくりとした動作で、確実にインナーマッスルを意識でき、脂肪燃焼につなげます！25分はプールサイド、後半は水中で行います。 |
ナイトアクア（ウエイトトレーニング編） 有酸素的なダンス動作と筋力強化的なウエイトトレーニング動作を融合し、より高いエアロビクス効果のあるプログラムです。 |
プリペンション（予防アクア） 関節痛を未然に防止するためのプログラムです。代謝をうながし積極的なライフスタイルを目指しましょう。 |
予防改善運動-1 30分ショートクラスです。浮力によって関節にかかる負担を減らし、筋肉をバランスよくつくります。 |
アクアwin 有酸素運動にレジスタンストレーニングを加えることにより理想のプロポーションを勝ち取りましょう！ |
さわやかアクア 水の抵抗を受けながら、ウオーキングやジョギングで足腰のバランスを整え、徐々に筋力アップしていきます。 |
ナイトアクア（シェイプアップ編） 有酸素運動にレジスタンストレーニングを加えることでバランスのとれたプロポーションをつくります。 |
予防改善運動-2 浮力によって関節にかかる負担を減らし、筋肉をバランスよくつくります。機能予防と改善につながる全身運動です。 |
サンデーアクア 日頃のストレス！運動不足解消！シェイプ効果もある３０分プログラムです。初心者の方でも楽しく参加できます。 |
有料レッスン | |
ハイドロ＆FIN 2次元抵抗運動により主動筋、拮抗筋のバランスを整え、筋力強化・痩身効果を高めます。 |
楽しくハイドロ 抵抗具の３次元運動を最大限に生かし、身体のコア・深層筋を意識することにより、筋力強化・筋バランスを整え痩身効果がもっとも高い運動です。 |
