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初心者 呼吸方法、基本姿勢の練習を中心に練習します。 |
初級クロール・背泳ぎ 泳げない方でもゆっくりと基本から練習します。 |
初級平泳ぎ・バタフライ 平泳ぎ・バタフライの基本姿勢、キック練習を中心に練習します。 |
中級4泳法 1ヶ月の中で4泳法の練習をしていきます。 |
上 級 4泳法すべてでの体力アップときれいな泳ぎの練習をします。 |
特 級 本格的な水中トレーニング。めざせマスターズ。 |
フィンスイム 足ヒレをつけていつもと違ったスピードを体験します。 |
有料レッスン 内容はいろいろ。集中して教えてもらいたい人集合！ |
バレー 泳げない方でも楽しく運動できます。どんどんご参加下さい。 |
シェイプアップウォーク 歩行中心の運動で楽しく痩せましょう。アンチ！メタボリック。 |
水中歩行 正しい姿勢で歩き、腰痛予防等、運動効果アップをします。 |
流水ウォーク 水の抵抗を利用し、筋力アップとシェイプアップをします。 |
アクアビクス 音楽に合わせて、楽しく水の抵抗を利用したシェイプアップをします |
ショートプログラム ストレッチ・腹筋運動・下半身強化を体験できます。スタジオレッスンの初心者の方にお勧めです。 |
ストレッチ 筋肉を伸ばし関節可動域を広げ、しなやかな筋肉を作りましょう!!柔軟性を向上させ、リラックス効果も体験できます。 |
ボール 大・小のボールを使用し、姿勢強化、コアトレーニング身体の深い部分にある筋肉を目覚めさせます。 |
パワーヨガ 呼吸法・エクササイズ・バランス・リラクゼーション等を含めた運動を行い、シェイプアップ効果、リラックス、バランス強化等の健康づくりにお勧めです。 |
エクササイズバレエ ゆっくりと身体の隅々まで動かすことにより、姿勢の改善、バランス力のアップシェイプアップなどに効果大。 |
ボクササイズ ボクシング要素を取入れ、楽しくシェイプアップが行えます。また、ストレス解消にもなりますので、初心者の方も是非ご参加下さい。 |
にこにこエアロ 音楽に合わせて簡単なステップから行います。走ったり、飛んだりが少ないレッスンです。歩くペースで全身を使いますのでお気軽にご参加下さい。 |
有料メタボリックレッスン 有酸素運動、筋力トレーニングを取入れ、内臓脂肪減少と健康づくりを行います。 |
シェイプアップダンベル 普段使わない筋肉をダンベルを使用し、引き締めます。みんなでやるからしっかりとできますよ。 |
エアロ＆ダンベル エアロビクスで汗をかき、ダンベルで筋力アップ!!筋トレにより代謝アップでシェイプアップ効果大。 |
バーベルファイト 音楽に合わせて専用のバーベルを使用し、大きな筋肉を使うのでシェイプアップ効果大。 |
元気にエアロ 通常のステップから、走る、飛ぶなどの少し強度が高い運動が入ります。心肺機能の向上と筋力強化もできますよ。 |
ZUMBA ラテン系の音楽を融合させた ダンスエクササイズ。脂肪燃焼効果あり。USA・日本で大人気レッスン!! |
