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爽快感最高のアクアプログラムがいっぱい、歩くことから泳ぐことまで陸上ではできない運動が盛りだくさん！！出来なかった事ができる喜びを味わえますので思い切って参加してみましょう！！インストラクターがお手伝いをします。
アクアエクササイズ |
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ケアウォーキング 関節可動域を大きく使いながら、気になる部分をシェイプアップ！！ |
ダイナミックウォーク 30分止まらずにウォーキングからジョギングまで大きく体を使い目いっぱい運動しましょう。 |
ウエスト引締めアクア ラテン系音楽のリズムを取り入れながら、水の抵抗＋軽快なステップで楽しくシェイプアップ！！ |
ＡＱＡ－ＭＡＸ 装具をつけて水中運動を行う為、関節可動域が広がり、気持ちよく体を動かせます。試してみたい方はレンタルもあるのでどうぞお試し下さい。 |
スイムレッスン |
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初めてクロール＆背泳ぎ 水が恐くて顔をつけれない・・・でもプールに浮いてみたい！という方々にお勧めです！！勇気を振り絞ってはじめの一歩を☆ |
初めて平泳ぎ＆バタフライ 週替わりで平泳ぎとバタフライを練習していきます。平泳ぎなどを集中して習いたい方にピッタリ！！ |
初めて４泳法 クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの初心者の方におススメです。１２．５ｍ～２５ｍの距離を泳ぎます。新しい種目にチャレンジするときにおススメのクラスです。初心者の方でも安心して参加できますよ。 |
初級 クロール、 背泳ぎを中心にレッスンを行います。初めての方～２５ｍ泳げる方まで |
中級 クロール・背泳ぎが２５ｍ完泳。さらに平泳ぎにも挑戦したい！クロールや背泳ぎも初級よりも少し、飽きずに参加できます。 |
上級 ４泳法習得クラスです。中級の３泳法にﾊﾞﾀﾌﾗｲを加え、２５ｍ～５０ｍまでの距離を泳ぎます。レッスンする泳法、内容は毎週変わります。 |
フィンスイム ５０ｍ～２００ｍの反復練習でスタミナをつけましょう。 |
ワンポイント 普段の疑問をワンポイントでお答えします。
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マタニティ 妊娠１６週から、産後6ヶ月までの方で、医師に許可と、配偶者の同意がある方を対象としたスイムレッスンです。４５分で６００ｍ～９００ｍ泳ぎます。
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有料レッスン |
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水中整体 ストレッチや簡単なマッサージで筋肉の凝りをほぐし体全体がリラックスできます。無重力のマッサージは忘れられない気持ち良さ！！一度は試す価値あり！！ |
マンツーマン 全ては自分の望みどおり、自分の苦手種目の克服から泳げない恥ずかしい、という人まで手取り足取りインストラクターが指導します。 |
1DAY サポート １回３名まで同時に受ける事の出来るレッスンです。マンツーマンよりお得な料金に加えお友達と一緒に受けることが出来ます。 |
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気持ちのいい汗がかける有酸素系、ゆっくりできるリラックス系など、様々なプログラムが充実、誰でも参加するときは勇気がいるもんです！！思い切って参加してみましょう！！インストラクターが丁寧に指導します。
体すっきり体操 『ウォーキングを中心に行い、足腰を強くしながら正しい姿勢を目指していきます。 |
太極拳 『意識』『呼吸』で『動作』を導く全身運動です。ゆっくりとした動きなので、年齢、性別、体力に関わらず楽しんでいただけます。 |
整体ストレッチ 全身の筋肉と骨格を無理なく整えて、肩こり・腰痛になりにくい綺麗な姿勢と柔軟な体作りをご自身で作ります。ヨガ由簡単ですよ♪ |
フラダンス 愛がいっぱいの美しいハワイアンの曲に合わせてフラを踊りませんか？楽しく開放されて体の底から元気が出てきます。初心者の方も簡単に出来ますよ♪ |
体目覚めるボールエクササイズ 大きなボールを使ってバランスをとりながら楽しく体を動かしましょう。日常使っていない筋肉、神経が目を覚まします。体幹も鍛えられますよ。 |
ダイエットヨガ やや運動強度の強いポーズをキープする事により脂肪を燃焼させます。ダイエット希望の方にお勧めです。 |
リズムウォーキング ゆっくりとした動きの中で基本的なエアロビクスの動きを学んでいくクラスです。強度も高くないのでどなたでも気持ち良く汗をかくことが出来ますよ♪ |
お腹すっきり脂肪燃焼体操 軽快なリズムが心地よいラテン音楽に身を委ね、パ ワーいっぱいにダイナミックなラテンムーブメントで熱く 楽しく踊りましょう。ウエストシェイプや脂肪燃焼に効果的です。エアロビクスとラテンダンスが融合されたエクササイズですので、激しい運動が苦手な方でも大丈夫です。 |
ビューティーピラティス 明るく楽しい音楽で陽気なステップを踏むクラスです。ウエストまわりをシェイプして体幹がきたえられる効果的なエクササイズです！！ |
陰ヨガ １つのポーズを長くキープする事により、各関節の軟部組織に働きかけ、柔軟性の向上、可動域の拡大に効果があります。関節や体が固い人、お疲れの人、加齢やケガによる可動域の縮小の修復や可動域を維持したい方にはとてもよいヨガです。メンタルではポーズをリラックスして自分に向き合って行うことにより、心の緊張を取り除き、落ち着きを養えます。 |
