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選び方のポイント ◇…これから泳ぎを習いたい方 ○…泳法を習いたい方 △…泳力向上を目指す方
泳法習得／泳力向上 | |
初心者 おすすめ◇ 泳ぎがまったく初めての方を対象です。 |
初級 おすすめ◇ 潜る・浮く、クロール・背泳ぎ・平泳ぎの初歩的な基本をやさしく指導します。 |
中級 おすすめ○ 少し泳げる方を対象にしたコースです。 |
上級 おすすめ△ クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライのきれいなフォームを目指したレッスンです。 |
マスターズ おすすめ△ 各種大会を目指す方。 |
ワンポイントレッスン おすすめ○ 泳ぎについてのワンポイントレッスンです |
プライベートレッスン おすすめ○△ 水泳についてのお悩みを解消するためのマンツーマン指導です。 30分-2100円 |
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選び方のポイント ○…ゆっくり体を動かしたい方 ◎…体を思いっきり動かしたい方
体力維持・向上／筋力アップ／ダイエット | |
歩こう、水中ウォーキング、アクアセラピー 水中でゆっくり歩きます。少し汗がかける程度の運動です。 |
アクアビクス おすすめ◎ 水の抵抗や浮力を最大限に利用した水中エアロビクスです。 |
アクアサーキット おすすめ◎ 有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行い、持久力の向上、筋力アップを目指します。 |
機能改善水中運動 おすすめ○ 高齢者、リハビリをされている方等が対象です。運動強度は弱めです。 |
癒し／シェイプアップ／ダイエット／腰痛予防／機能改善 | |
ヒーリング ヨーガ 心と体と気の調和による心地よさ。誰でもできる快適なプログラムです。 |
ハタヨーガ ハタヨーガの呼吸法と、ポーズを中心に行います。誰でも無理なく参加できます。 |
リフレッシュヨーガ ヨガの呼吸方法とポーズで、ダイエットを目指します。 |
フラダンスエクササイズ 通常のフラダンスをエクササイズ化して、基本のステップからハンドモーションまで、丁寧に指導します。 |
骨盤ボディーセラピー 骨盤の歪みを正し、自律神経、リンパの動きを活性化し、美しいプルポーションを作ります。 |
シェイプアップエアロ すこしきつめなエアロビクス。 |
ステップエクササイズ ステップ台を使い、音楽に合わせて昇降運動をします。足腰を鍛え、脂肪燃焼にも効果があります。 |
ダンスエクササイズ ダンス音楽に乗って楽しくエクササイズ。初めての方でも無理なく参加できます。
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シェイプアップボディー 普段使わない筋肉を、音楽に合せて楽しく刺激し、ボディーバランスを整え、太りにくい体を目指します。 |
太極拳 ゆっくりと連続した運動を行ない、心身のバランスを整えます。血行が良くなり体脂肪も燃焼！ |
リンパ健康体操 リンパの流れを改善し、筋肉本来の動きができる、代謝の良い身体を目指します。 |
ズンバ ウエストのコア筋肉に働きかけるラテンダンスエクササイズ。初めての方でも無理なく参加できます。 |
