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エアロビクス 基本的なステップ中心のクラスから、エアロビクスに慣れてきた方にお薦めの お薦めの中級クラス、また、ダンスのような振り付けをエアロビクスにMIXしたクラス等、個々のレベルに合ったクラスで、楽しく脂肪燃焼ができます。 |
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リラクゼーション 基本的なストレッチから、今流行のコアリズム（コアエクササイズ）を 取り入れた対幹部中心エクササイズ、身体の中心に意識を集中しながら動かす事で、バランスのとれた身体をつくるピラティス。 また、骨の基盤（骨盤）を動かして全身の筋バランスを整え調整していく骨盤体操など、多彩なリラクゼーションプログラムがあります。 |
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ボールエクササイズ スモールボールやバランスボールを使用し、身体のバランスを整え筋力をアップをする事ができます。 |
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バーベル・格闘技 エクササイズ バーベルを使い筋力アップ、シェイプアップを目指しましょう。 格闘技エクササイズでは、パンチ＆キックを入れながら行ないます。シェイプアップはもちろん、ストレス発散にもなります。初心者～上級者、男女問わずご参加頂けます。 |
初 級 基本のクロールを中心に行ないます。初めての方でも気軽に参加して頂けるクラスです。また、その他４泳法も練習する事ができます。 |
中 級 休みながらでも、50m泳げるようにレッスンを行なっていくクラスです。初級で４泳法を取得したら中級で更にレベルアップをしていきましょう。 |
上級 4泳法50m泳げるようになったら、上級で更に体力とスピードをつけていきましょう。 |
シルバー 60歳以上の方限定のクラスです。初級よりも体力アップをしながら、レベルアップをしていきましょう。 |
アクアビクス 音楽に合わせて水中で体を動かすクラスです。 水の特性を活かし、楽しみながらシェイプアップをしましょう。また、水の抵抗を利用し、姿勢維持や、筋力アップもできます。 |
ウォーキング 心肺機能向上を目的にした、どなたでも安心して参加頂けるクラスです。プールが初めての方～中高年の方まで、すべの方に安心して 参加頂けます。関節可動域向上・筋バランス向上にも効果的です。 |
流水 流水マシンによって起こす水の流れを利用しての水中運動です。流水の中で、コア（体幹）を意識して動きましょう。また、流水による皮膚振動で身体全体の活性化にも役立ちます。 |
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